Myśli Pani że wejście powoli w obręb zera kalorycznego i takie ćwiczenie w domu jak pompki ,przysiady itd. będą ok? Siły mam mało i pompki nawet nie umiem zrobić chyba że na kolanach więc od tego będzie chyba trzeba zacząć Co do kręgosłupa to z rodzicami szukam wolnych terminów do specjalisty Może się to jakoś ułoży I dziekuję Pani za pomoc [...]
[...] mial pewnie taka sytuacje-uklada sie trening pod goscia a on po kilku dniach i tak go modyfikuje albo zmienia na cos zupelnie innego,bo spodziewal sie prawie natychmiastowych efektow. powaznie za trening wezmie sie 1% rozpoczynajacych lub juz cwiczacych 1-2 lata ale wtedy tez duzo zalezy od instruktora,trenera-czy sie na powaznie nim zajmie.
http://www.fight24.pl/wp-content/Tatiana-Suarez.jpg Buda Mendes/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Tatiana Suarez o porównaniu jej do mistrza wagi lekkiej Khabiba Nurmagomedova Podczas ostatniej gali UFC 224, która odbyła się w Chile swoją trzecią walkę w UFC stoczyła niepokonana zawodniczka wagi słomkowej Tatiana Suarez, która odniosła kolejne [...]
Przez całe przygotowania do debiutów i MP NAC korzystałem z squibb, dawki skromne bo kat. 70kg i jak jest co ma być w środku to i dużo nie trzeba.. Wcześniej różnie - ions, swiss, genesis.. /SFD/2019/5/30/22c22fd29980450598368e48801767e7.jpg Dziękujemy za reklame squibba%-)|-) Forma fajna, gratulacje i powodzenia:-)
dokładnie wskakuj na redu i popraw bf/wrazlwiosć i potem masa, bo teraz jak nawet dobijesz do 100kg to miesa dużo nie dołożysz a większosc woda i fat co potem i tak zleci ;) U mnie 10tydz redu W planie jakiś start za 4tyg /SFD/2019/8/8/6d79ca4a87f04e1fb9299cc7f85bae88.jpg /SFD/2019/8/8/44c9ab008e2143429c514f597b5569e1.jpg [...]
Kurde dobra masz pamięć, to był mój nick na Animalu, i wiem że stamtąd Cię pamiętam, w dużo większej wersji ;-) Nicku teraz nie skojarzę, ale wiem z kim gadam ;-) Szacun za taką formę po takich przejściach!
w stackach to juz inna bajka bo tam oprocz magnezu masz duzo innych substancji, a magnez z potasem razem zwiekszaja przepuszczalnosc blon komorkowych z tego co pamietam wiec w stackach, gdzie jest duzo NOboosterow ma to sens, pompa bedzie dobra, magnez ma za zadanie zwiekszyc wchlanialnosc ale magnez solo rozkurcza miesnie
[...] przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Drobne pytanie odnosnie FBW, troche duzo informacji jak na jeden dzien odnosnie diety, przeroznych treningow i ogolnie gadki o silowni. Jezeli w FBW przed kazdym cwiczeniem robic mam 3serie rozgrzewkowe i 1 [...]
[...] 3 miechy tak 1 MC jest to jeden gram czytsego HMB 3. "1 zincas forte i 4-6 filomagu B6 ok. 30 minut przed senem" Czy cos z tego jest na recepte? 4-6 filomagu - duzo? Nie duzo normalnie zincas forte jest na recepte ale jak dobrze zagadasz to sprzedadza 4. I jak przed snem? 30 min przed "ZMA" a bezposrednio przed SP80? [...]
Dzięki za odp. Ilosc kal zostaje taka sama, zmienia sie tylko rozklad makro. A jak bardzo sie zmienia to zalezy jak bardzo low carb idziesz ;] LC to malo precyzyje pojecie i kazdy podchodzi do tego inaczej, zgodnie ze swoim ogranizmem, mozliwosciami, predyspocycjami itp. Jeden bedzie mial 1g ww/kg inny 2g ww/kg a jeszcze inny 0,5g ww/kg. Ty na [...]
Dlaczego nie wyciskam na pufach, bo nie mam stojaków do odkładania ciężarów a poza tym te pufy ciężaru mogły by jeszcze nie wytrzymać(a i tak 70kg to trochę za mało). W zasadzie nie zależy mi na wyciskaniu, wole wyciskanie hantlami jak juz. Nogi? Nie ćwiczę nóg z dwóch względów , nie mam jak , nie mam sprzętu a podnoszenie gryfu z ciężarami na [...]
[...] wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen zlozonych,angazujacych duzo grup miesniowych. im wiecej,tym lepiej. (dlatego m.in zalecane sa cwiczenia w pozycji stojacej). przysiad,jest najwazniejszym cwiczeniem w programie nowicjusza(i nie [...]
[...] kreatyną pytanko jeszcze będe brał 2x dziennie po 5g w dni treningowe 1x bez treningu. Moje pytanko nasuwa się czy w dzień treningowy brać na czczo? slyszalem ze na czczo duzo ludzi bierze nie wiem czemu czy nie ma znaczenia? chyba brać bezpośrednio przed treningiem z cytrulina itp substancjami pompujacymi i bezposrednio po treningu znow 5g? [...]
Jak najbardziej progres widoczny jest na każdym kolejno wrzucanym zdjęciu. Nie ma więc co kombinować, tylko trzymać się tego co robisz do tej pory. Dół brzucha jeszcze jest widoczny i lekko odstaje. Jeszcze trochę i bez wątpienia będzie dużo lepiej. Nie rozumiem za bardzo co masz na myśli odnośnie do zwiększenia spożycia soli. Jaki jest tego cel? [...]
Znaczy celu w tym nie ma żadnego po prostu zacząłem ostatnio duzo więcej spożywać i się zastanawiałęm czy czegoś nie domagam czy po prostu jakoś tak mi się przestawiło bo zazwyczaj to mało spożywałem doszukiwałbym się tutaj jakiś rzeczy jak lepsza pogoda-wieksza temperatura, wieksza potliwośc, wieksza aktywność ze po prostu "domagam" sie tej soli [...]
Panowie ważylem się i mierzyłem dzisiaj po wstaniu na czczo i wygląda to tak 76.5kg tyle co tydzień temu a w pasie mam takie ok. 78,5 cm czyli mozna powiedzieć ze +/- -0.5 cm co tydzień temu ale to jest takie na "granicy" tolerancji bo o pół centymetra nie trudno się pomylić minimalnie metr mogł pójść do góry albo w dół i już wymiar inny że tak [...]
Czasem mam przełomy jakieś dziwne siły... z 1;30h na siłowni po siłowni cardio 3 km ok 20 min dodatkowo :D Co ciekawe zastanawiają mnie przysiady ponieważ niby jakoś nie byłem za nogami ale teraz nawet zaczeło mi się to podobać dziwna sprawa bo machałem sobie dzisiaj 90/95kg 8-10 razy wziąłbym więcej ale bałem się ze ze sztangi mi spadnie bo mi [...]
Jak narazie raczej sluży mi to 4000 kcal siedzialem 2tyg na 4000 kcal 03.08.2020-14.08.2020 Urosłem co nie co zaczeło się poprawiać widzę zmiany w sylwetce dodatkowo obwody troszkę poszly w górę +1cm klata biceps.. pas bez zmian czyli 78cm a waga +1,2kg taka różnica od pomiaru ostatniego(od konca redu tylko 2cm z tym że to po prostu żoładek [...]
„ wczoraj trochę poszalałem wpadło parę piwek drin z wódką zjadłem też dużo imieniny były to i placek wpadł itp... na 3500 skończylem liczyć także dzisiaj też lekką retencję wagową zaliczyłem, ale za to dzisiaj zjadłem tylko 2215kcal w tym pizza.. :D jutro wrócę do moich owsianek itp na jedzenie takie jakie jadłem i ewentualnie sprawdzę wagę i [...]
Progres stanął :( wstawie tu tylko na jakim jestem etapie.. na takim że musze dać świeżości treningowi... W tamtym tygodniu w środę byłem na silowni było ok w piatek miałem isc ale nie poszedłem troche lataniny na wsi roboty odpuscilem... potem znów mialem urodziny kumpla i dałem na luz z jedzeniem i wpadlo nieco alko... czyli sobota, niedziela, [...]
Długa redukcja - co dalej?
